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"睡前玩手机的四个危害,你知道吗?该引起重视"

现代社会,别管成年人还是孩子,对于手机依赖可以说已经成瘾。有多少人是伴着手机入睡,睡前手机在直接放在自己的枕头边,一宿一宿的充电。人人都知道长期玩手机不好,但就是控制不住,今天就来细致的讨论一下,睡前玩手机的四个危害!有没有方式,能够让这些危害变得少一些。

"睡前玩手机的四个危害,你知道吗?该引起重视"

一、慢性劳损

人体在玩手机的时候,会下意识的将整个躯体向前弯曲。坐着的时候习惯性将头向前倾。躺着玩手机的时候,颈椎也会用力向前。很多人躺着玩手机觉得补舒服,就会选择将两个枕头落在一起,这样的高度感觉玩起来更舒服。

"睡前玩手机的四个危害,你知道吗?该引起重视"

久而久之脖子向前,颈部胸部都会跟着向前拉伸,造成慢性充血的状态。时间长了,会发现出现驼背,富贵包的现象。慢慢的还会诱发颈椎病!建议在玩手机的时候,尽量不要选择低头玩和躺着玩。建议可以坐直,用手机支架将手机支起来,将手机的高度,尽量有视线的高度平行,让颈椎保持正常的状态。

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二、视力模糊

很多人睡前有看手机的习惯,而且是关灯。关灯后屏幕发出的蓝光对人眼造成的伤害是不可逆的。只是很多人都没有意识到。自问一下,有没有在打游戏的时候,聚焦能力变差,视力变的模糊,这个时候只是视觉疲劳,但是长久下去,就会造成永久性伤害。

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建议如果睡前克服不了玩手机的习惯,可以在玩手机的时候,开一盏灯。最好可以佩戴防蓝光的眼睛,放置蓝光对眼睛做成的伤害,同时有效的缓解眼部的疲劳。最重要的是,玩一段时间以后要休息不要一直盯着屏幕!

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三、拖延症变严重

在睡前玩手机,会让我们对于时间的观念变差,本来在心里与自己约定好10点睡觉,结果刷着短视频就到了12点。但是手机里的内容太新鲜有趣,让人的大脑依然处于兴奋的状态,就算闭上眼睛也很难很快入睡!于是又玩起手机,这就无意间加重了你的拖延症。

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四、睡眠质量低、精神不佳

因为玩手机的时候大脑比较兴奋,所以睡眠时大脑依然处于活跃的状态,这样造成了睡眠质量下降。还会做梦,于是第二天早晨起来感觉更累了,好像没有休息过,身体状态就会更加疲乏,精神状态不佳。建议爱玩手机的人,该歇歇了,看看自然的美好。

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