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运动不能减肥?原来我们一直都被骗了!

作为一个吃货大国,中国的美食和文化一样底蕴深厚,甚至美食已经成了一种文化。见面打招呼是问“吃了吗”,谈交情也是在饭桌上,美食文化已经深入和细化到了我们的日常生活和一举一动中。那么随之而来的问题是肥胖率持续攀升。在这种大环境下,“运动减肥”成了人们普遍接受和进行的最佳方式。但是真的如此吗?运动可以帮助我们减轻体重吗?

运动不能减肥?原来我们一直都被骗了!

图片来源:百度图片

给大家举个非常好懂的例子:

慢跑一个小时消耗的热量=游泳一个小时消耗的热量=500-700大卡,也就是说在不计算人自身消耗热量的情况下,刚好抵消一个汉堡的热量。

换句话说,你辛辛苦苦跑步一小时减掉的卡路里,吃个汉堡包就抵消了。

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因为在运动后,会出现一种“补偿行为”,比如你上了一节动感单车课,你非常饥饿,你的食量就会比平常更大;比如你跑了一小时,你就不会再想走楼梯,而是坐电梯。也就是你消耗掉的这部分热量,会以另外一种方式反馈回来。

在各类广告里,总是会把运动和减肥捆绑,就算大吃大喝只要运动就可以消耗掉这部分热量,但实际上,运动消耗热量的效率极其低。

运动是健康的手段,而不是一种减肥途径。运动可以让我们活得更久、更幸福、更健康,但它绝对不是我们减肥的最佳方式。

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所以如果大家想减肥,那么不仅要运动,还要控制饮食,也就是所谓的“迈开腿,管住嘴”。

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