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35岁依然可以很女神、延缓衰老,常补这5种营养!

时间:2017-07-18 17:58:00 来源:心健康智慧医疗 评论: 0 人参与

很多人觉得过了35岁的女人很可怕,甚至很多还没有30岁的女人,都已经开始惧怕30几岁的来临,她们怕深深的鱼尾纹、怕走形的身材、怕被年轻的小姑娘嘲笑……其实,35岁的女人依然可以很女神,问题是你有没有吃对了,饮食上常补充这三种营养物质,美容养颜、延缓衰老。

35岁依然可以很女神、延缓衰老,常补这5种营养!

补钙

很多家长妈妈都会想方设法的给孩子补钙,因为只有身体摄取多的钙元素,小朋友才会长个儿!其实这些妈妈们忽略了一点,不止孩子们需要补钙,她们也一样需要,因为随着年纪的增长,很多妈妈们的骨密度开始减少,尤其是35岁以上的妈妈,她们的速度更快,很多会影响骨骼健康,甚至出现骨质疏松症。所以,建议大家一定要重视自己的饮食,多摄取含钙食物。

补充蛋白质

蛋白质是人体构成里的重要组成物质,也是人类生命的基本物质,很多身体组织,包括骨骼、肌肉、神经、皮肤等都含有蛋白质,如果在饮食上缺少了蛋白质,那么集体合成便会受到影响,导致营养不良发生,所以大家一定要重视蛋白质的摄入,例如可以在早餐中,多吃一些牛奶、乳酪、蛋类等食物。

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补铁

身体缺铁的话很容易导致缺铁性贫血发生,特别是身体易感觉疲劳、面无血色、常常呼吸困难的女性,要特别关注自己的身体,是否为缺铁性贫血症,一定要到医院做相关检查,并在日常饮食中,多摄入一些含铁丰富的食物,例如菠菜、猪肝、红枣、猪血等。

维生素B

维生素B的缺乏会导致易怒易烦躁、容易紧张,而且个别会有性冷淡的症状表现,所以要从一些含维生素B的食物中尽可能多的摄入一些,以改善上述情况,例如:糙米、大豆、鸡肝、瘦肉等。

维生素C

维生素C一般都从蔬菜、水果中摄取,因为很多水果蔬菜中富含丰富的维生素C,例如:番茄、萝卜、青椒、南瓜等。

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小结:当然,延缓衰老并不仅仅做到科学合理饮食就可以,生活中很多习惯可能决定你衰老的速度,比如有没有坚持运动,有没有愉悦的心情,所以建议大家除了饮食,也应该多出门活动活动,当然最近天气热,可以选择室内的运动方式,例如游泳、瑜伽等。(免责声明:文章所用图片源于网络,以上内容仅供参考,如需解决具体问题,详询相关领域专业人士)

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